Rückenschule Pilates Nordicwalking Gesundheitswandern
Gymnastik mit Gefühl Achtsamkeit in der Natur
Neu: Rückenschule 60+ für Menschen mit und ohne Vorerkrankungen
Alle Kurse werden mit ca. 75 % durch die gesetzlichen Krankenkassen unterstützt!
Über mich
Ich bin Sigrid Gerhards und arbeite seit über 30 Jahren im Bereich Gesundheitssport und Prävention. In all meinen Kursangeboten verbinde ich aktivierende und entspannende Inhalte zu einem abwechslungsreichen Programm. Innere Balance und Energie, Kraft und Gelassenheit und eine gute Einbettung in ein schönes Umfeld begreife ich als die wichtigsten Bausteine für Gesundheit.
Qualifikationen
Dipl. Sportlehrerin, Sporttherapeutin, Rückenschulleiterin KddR, Nordicwalkinginstructor, Progressive Muskelentspannung, Gymnastik mit Gefühl, Gesundheitswandern, Achtsamkeit in der Natur, Fortbildungen in Pilates, Feldenkrais und Qi Gong.
Kontakt:
Sigrid Gerhards
Tel: 0172-9747 697
Rückenschule
Die neue Rückenschule ist ein Programm zur ganzheitlichen Rückengesundheit. Inhalte aus Wirbelsäulengymnastik, Gehirnleistungstraining durch Tanz und Koordinationtraining, Faszientraining, Mobilisation und Kräftigung fließen ein abwechslungsreiches Programm das motiviert und einfach gut tut.
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Nordicwalking
Im Nordicwalkingkurs steht das Training der Ausdauer im Vordergrund. Die Technik wird von Anfang an methodisch aufgebaut. Abgerundet wird das Programm durch Koordinations, Dehn- und Kräftigungsübungen.
Das Training findet auf wechselnden Strecken statt, um die Parks und Grünflächen im Stadtviertel kennenzulernen.
Pilates
In den Pilateskurs ist die Körpermitte auch wirklich im Mittelpunkt. Ausgehend von einer starken Mitte - dem Powerhouse - wird der Körper dedehnt und gekräftigt. Wichtige Begleiter sind bei allen Übungen die Atmung und gezieltes Training des Fasziensystemes.